Je ne sais pas si votre esprit est bavard.
Le mien me saoule depuis des années.
Mes pensées se bousculent du dernier entretien avec un patient en passant par le bilan de ma vie, les regrets d'avoir ou ne pas avoir fait telle ou telle chose, la culpabilité d'avoir quitté des personnalités toxiques .
Mon esprit me rappelle perpétuellement que je suis imparfaite, ce que j'accepte difficilement.
La meilleure façon que j'ai trouvé pour ne plus penser à rien est la méditation.
En me focalisant sur ma respiration je lutte contre la dispersion de mes pensées.
Si la concentration cesse il suffit se recentrer sur l'inspiration et l'expiration.
En méditant vous faite le ménage à l'intérieur, de vieilles blessures peuvent ressurgir, pas de panique, c'est nécessaire.
Les effets bénéfiques sont majoritaires.
J'ai amélioré ainsi ma capacité à la concentration (je peux enfin relire, ce que je ne faisais pas depuis trois ans).
Je me relaxe physiquement et émotionnellement.
Je pratique cet exercice chaque jour, entre dix à vingt minutes.
J'utilise les supports de méditations guidés trouvés sur You tube
J'apprécie aussi la méditation chantée et la méditation de pleine conscience.
De temps en temps je pratique la méditation en groupe, c'est une expérience riche, une rencontre, un partage inégalable.
Cette technique toute simple commence à être reconnue comme un outil thérapeutique efficace, dans le milieu médical.
Je confirme que cette pratique est bien plus puissante que l'ingestion d'antidépresseurs et d'anxiolytiques.
Grâce à elle, j'ai libéré mon esprit des pensées gênantes.
Depuis je travaille sur mon estime, mes peurs en toute sérénité.
Alors si comme moi votre esprit est bavard, qu'il s'amuse à s'attaquer à votre estime, essayer de méditer.
Cela ne coûte rien d'essayer....